Trouvez dans cette section des vidéos tutoriels de vos exercices favoris démontrés et décortiqués de façon séquentielle pour un mouvement complété à la perfection.
Je vous propose aussi de courts entraînements à haute intensité dans lesquels seront mis à l'épreuve votre endurance, votre focus et vos qualités physiques.
Suivez les progressions proposées pour graduellement augmenter le niveau de difficulté et vous assurer d'une intensité toujours plus stimulante.
Bon visionnement!
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Tutoriels
TECHNIQUE - Squat (débutant)
Quadriceps / Fessiers
Utilisez-les pour des cuisses et des fesses puissantes et fermes. Vous verrez se développer vos abdominaux et les muscles de votre dos comme dommages collatéraux... On aime!
TECHNIQUE - Split Squat
Quadriceps / Fessiers
Cet exercice sollicite les quadriceps, fessiers et également les muscles abducteurs et adducteurs de la cuisse qui stabilisent le mouvement à la hanche pour vous garder solide sur vos deux pieds!
Défi Challenge tes fesses
Vous cherchiez un objectif à vous fixer pour la saison estivale? Je vous ai monté un programme de raffermissement pour vous bâtir deux fesses solides d'ici à la fin du mois!
Un volume d'entraînement intéressant et un exercice différent par jour pendant 30 jours. C'est challengeant, simple et surtout... efficace!
Entraînements
Workout DÉTOX
Circuit à haute intensité
Workout énergique pour se dégourdir de l'hiver, cet entraînement comporte des exercices dynamiques organisés en circuit à haute intensité. Faites-le deux fois de suite pour une dépense calorique encore plus efficace!
Solution-Coureur: Renforcement des chevilles
Échauffement / Réhabilitation
Pour tous les sportifs, cet échauffement sert à préparer vos mollets à l'effort intense et à moins stresser le tissu recouvrant votre tibia, réduisant ainsi son inflammation.
Une bonne séquence à intégrer aussi avant chacun de vos entraînements pour des chevilles plus fortes!